三文魚
三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。
該脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。
菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。
吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭髮更有光澤。
扁豆
頭髮的首要成分是蛋白質。
因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度，有益頭髮健康。
