吃什麼對頭髮好，吃什麼對頭髮好事大家都比較關心的問題，一頭烏黑亮麗的頭髮，是美麗健康和活力的代表，那麼，到底吃什麼食物才能讓頭髮更好呢?
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，尤其是菠菜，這兩種維生素集團合成脂肪的必須成分，幫助毛囊分泌油脂，是天然的護髮素。
同時綠色蔬菜還能美容護膚，有助於黑色素運動，預防白髮。常見的深綠色蔬菜推薦菠菜、韭菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等。
頭髮的光澤度依靠是體內甲狀腺發揮作用，海藻類食物中含有豐富的碘，碘是合成甲狀腺素的重要原料，同時還含有豐富的鈣、鐵、鉀等，能促進細胞的新陳代謝，預防白髮。海藻類食物有海帶、海菜、裙帶、紫菜等。
豆類不僅含有豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，還含有鐵、鋅等，防止頭髮變得脆弱易斷。黑豆能夠促進人體組織細胞和皮膚毛髮中的黑色素代謝。芸豆、扁豆等能幫助改善頭髮乾枯發黃，扁塌，令秀髮蓬鬆有質感，散發健康亮澤。
核桃、杏仁、腰果等堅果含有豐富的鋅和α脂肪酸，能夠幫助護理頭髮，防止頭髮分叉、脫落等。每天應該堅持吃堅果，因爲堅果中的脂肪是不飽和脂肪酸，所以也不會發胖。
吃什麼對頭髮好，吃什麼對頭髮好事大家都比較關心的問題，一頭烏黑亮麗的頭髮，是美麗健康和活力的代表，那麼，到底吃什麼食物才能讓頭髮更好呢?
體內缺乏蛋白質，會使頭髮分叉，導致顏色頭髮改變，家禽類所含的蛋白質是高質蛋白質，能夠被身體有效吸收和利用。蛋類能補充多遠營養，維生素B12能夠讓頭髮更健康。
除了多補充對頭髮好的食物，我們也要注意不要吃不利於頭髮生長的食物，比如說各種甜品糕點、快餐食品、碳酸飲料等等，同時注意不要抽菸。
