現在已經有很多人被脫髮所困擾，上班族、學生、老師等都有一些脫髮問題，而且一些零零後也有不少人脫髮。實際上多吃一些生髮養髮的食物，可以很好緩解脫髮。那麼什麼食物生髮養髮效果最好?
黑芝麻是非常常見的生髮和美髮的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美髮。一般來說掉頭髮、白髮是因爲腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。
各種穀類有豐富的蛋白質，B族維生素，豐富營養的同時也可以防脫髮，而且脫髮較爲經典的防治方法便是雜糧粥。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康。
胡蘿蔔中豐富的維生素A元素，可以促進頭皮健康，從而防止脫髮。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。
牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫髮。其他食物也含有一些鋅成份，爲了避免食譜單調，也可使用含有鋅成份的全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫髮。
現在已經有很多人被脫髮所困擾，上班族、學生、老師等都有一些脫髮問題，而且一些零零後也有不少人脫髮。實際上多吃一些生髮養髮的食物，可以很好緩解脫髮。那麼什麼食物生髮養髮效果最好?
鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫髮是其中一種而已，鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作爲養髮來源。也有一些人直接用亞麻籽油塗在頭髮上，保護秀髮。
脫脂奶並不是大家比較熟知的防脫髮的食物，但是實際上脫脂奶補充的蛋白質和鈣非常豐富，滋養頭皮防脫髮效果還是很好的。鈣這種物質，主要是給頭髮生長提供作用，所以脫脂奶是很有效的生髮食物。
