春意盎然的春天已經過去，炎炎的夏季已經到來，養生應該吃的食物也隨季節的變化而變化。現在越來越多的人開始關注四季養生，那麼夏季養生吃什麼呢?
紅薯含有膳食纖維能消除積食，增加食慾的功效。但是紅薯能促進胃酸分泌，所以若是胃酸過多會常常感覺到反酸、燒心人士不建議吃。
菠菜能潤燥養肝、通便、潤腸，食用菠菜能促進胃和胰腺分泌，增加食慾，有助於消化；而纖維素有助於腸道蠕動，能排出宿便。但是菠菜草酸含量比較高，阻礙了鈣的吸收，避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起吃。
圓白菜爲稱爲天然“胃菜”，能夠生津助消化，促進胃液分泌，保護到胃黏膜。特別是胃不好的人，尤其是胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，能將圓白菜榨汁飲用，每天一杯加入少量蜂蜜，對促進潰瘍癒合有很好的效果。
很多人都喜歡吃南瓜，因爲比較軟糯，深受老年人和嬰兒的喜歡。南瓜具有養胃功效，富含碳水化合物和果膠能避免胃部刺激，其中膳食纖維非常細軟，容易吸收。所以南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是常見的養胃美食。
