很多女生都希望自己有一頭秀髮，不要像乾枯的稻草一樣，沒一點光澤，那麼養髮護髮吃什麼好呢？下面就一起來看看吧！
海魚富含優質蛋白質、維生素A、鋅和不飽和脂肪酸，能改善髮質,維持毛囊細胞和皮脂腺的正常功能,防治頭髮脫落和乾枯發黃。
雞蛋含最符合人體需要的蛋白質和包括鋅在內的多種礦物質，蛋黃中還含較多的維生素A和維生素B2，都是幫助改善髮質，使頭髮更健康潤澤的營養元素。
豬肝營養價值遠勝於豬肉,維生素A含量超過奶、蛋、肉、魚等食品，還含有較多的維生素B2，能維持頭皮細胞和皮脂腺的正常功能,促進表皮組織修復，保證頭髮的健康生長。
牛奶不僅含有容易被人體吸收的牛奶蛋白，還含有多種礦物質和維生素,能保障頭皮細胞和毛囊的正常運轉，併爲頭髮的生長提供營養,使其健康亮澤。
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大豆是蛋白質的很好來源,可增加頭髮的光澤和彈性,防止頭髮分叉斷裂。其含有的維生素B2還能維持頭皮細胞、毛囊的機能。
菠菜富含維生素A原、維生素B,和鐵,能維持頭皮細胞、毛囊和皮脂腺的健康，保持頭髮的豐盈亮澤。
