本草綱目中記載黑芝麻有「潤五臟、益肝腎、烏鬚髮」等作用，黑芝麻有頭髮生長所需要的必須脂肪酸及多種微量礦物質，有助於頭髮烏黑亮麗！
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
經常吃堅果利於頭髮的健康哦。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。來讓你的頭髮保持健康哦。
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。
大家都知道芝麻對頭髮好，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，白髮因此又可以重新變得烏黑，也可以減少掉髮的問題哦。
