哪些食物對頭髮有好處，強烈的紫外線除了會傷害皮膚，對頭髮的刺激也相當大。除了日常的精心養護，內外同補的理念對頭髮來說也是適用的，如果能通過舌尖多攝入一些有益的營養成分，自然的柔亮和強韌能來得更容易也更持久，快來看以下9類能吃出閃亮秀髮的食物吧。
這是瓜果、蔬菜大量上市的季節，選擇衆多，價格誘人，而且它們能爲身體帶來的好處多到數不過來，
對頭髮來說，果蔬中含有的豐富維生素A、C和多種礦物質，能夠維持頭皮上毛囊油脂的正常分泌，讓健康從根源開始。
這是我們最熟悉也最需要補充的一種優質脂肪酸，對頭髮也是好處多多，所以常吃核桃的人髮質都不會太差，此外各種海魚也一定不能錯過，常見的鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚都是好選擇。
胡蘿蔔、紅薯、羽衣甘藍、蘆筍、南瓜等食物中所含的β-胡蘿蔔素，在消化過程中會全部轉化成維生素A，不僅能滋養皮膚，還能減少頭皮屑的產生，也是保持頭髮柔順必不可少的養分。
芸豆和扁豆都能提供促進頭髮生長的蛋白質，增加強度和韌性，還含有鐵、鋅和生物素，有助於防止頭髮斷裂。
哪些食物對頭髮有好處，強烈的紫外線除了會傷害皮膚，對頭髮的刺激也相當大。除了日常的精心養護，內外同補的理念對頭髮來說也是適用的，如果能通過舌尖多攝入一些有益的營養成分，自然的柔亮和強韌能來得更容易也更持久，快來看以下9類能吃出閃亮秀髮的食物吧。
這種氨基酸的已知功效之一就是促進頭髮生長，可以從禽、蛋、紅辣椒、大蒜、洋蔥、酸奶、燕麥片和西蘭花中獲取它。
巴西堅果是天然食物中硒元素的最好來源，是保證頭皮和頭髮健康的重要成分。
當然，核桃、腰果、胡桃、杏仁也都很不錯，豐富的鋅元素可以幫助防止頭髮脫落，每天只要吃上幾顆，秀髮的自然健康就多了一重保障。
牡蠣不但可以調節與頭髮生長相關激素的分泌，還能提供充足的鋅元素，所以無論是生食還是入菜。所以多吃些牡蠣吧，對整個身體都是益處多多。
喝牛奶可以爲身體補充足量的鈣質，對頭髮的生長也是有幫助的，同時還補充了乳清蛋白和酪蛋白，有助於修復秀髮損傷，如果能搭配香蕉、燕麥或葡萄乾一起食用就更完美了。
哪些食物對頭髮有好處，強烈的紫外線除了會傷害皮膚，對頭髮的刺激也相當大。除了日常的精心養護，內外同補的理念對頭髮來說也是適用的，如果能通過舌尖多攝入一些有益的營養成分，自然的柔亮和強韌能來得更容易也更持久，快來看以下9類能吃出閃亮秀髮的食物吧。
以全麥麪包爲典型代表的粗穀物食品，可以有效提高鋅和鐵的供應量，還能爲身體提供充足的B族維生素，通過促進紅細胞的生成，從而提高把氧氣輸送到髮絲效率，加快頭髮的生長速度。
