睡前吃的食物要慎重選擇，一是熱量不能太高，不會引起發胖，二是最好選擇能促進睡眠，提升睡眠質量的食物。下面我們就來看看晚上餓了吃什麼不長胖。
晚上餓了吃什麼不長胖
1.蔬菜
蔬菜當中含有非常豐富的營養膳食纖維，而且攝入後消化的也非常快，晚上餓了吃一些蔬菜並不會讓自己發胖，是睡前進食的最佳選擇。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除飢餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會發胖還能減肥。
3.南瓜
南瓜是一種熱量含量非常低的食物，在晚上感到飢餓的時候是食用的最佳選擇。但是吃南瓜後很容易產生脹氣，如果消化不好的話，就不要選擇這種食物了。
4.脫脂牛奶
脫脂牛奶由於不含脂肪，熱量是非常低的，晚上餓了的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，爲第二天儲蓄精力。
5.豆類
豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還暖胃哦。
6.燕麥片
燕麥片食用起來非常方便，能夠產生明顯的飽腹感，而且燕麥片是粗纖維食物，能夠促進腸道促動。所以在晚上餓了的時候，不妨沖泡1-2湯匙的燕麥片吃，能夠很好的抵消飢餓甘，1-2湯匙的燕麥片熱量也是非常低的，不用擔心發胖。
相信大家看完上文的介紹後，對晚上餓了吃什麼不長胖已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
