現在已經有很多人被脫髮所困擾，上班族、學生、老師等都有一些脫髮問題，而且一些零零後也有不少人脫髮。實際上多吃一些生髮的食物，可以很好緩解脫髮。那麼生髮吃什麼食物呢？下面爲大家介紹。
生髮吃什麼食物
1.紅薯
紅薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。
2.堅果
堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生髮，同時還能利於人體長壽。
3.黑芝麻
中醫認爲吃黑芝麻能補腎固本，且能起到白髮轉黑的作用。西醫也有研究指出黑芝麻提取物能增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，從而使白髮轉黑，另外黑芝麻對加快頭髮生長、增加頭髮光澤度的效果也很好。
4.鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。
5.核桃
核桃裏含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。另外，核桃裏還含有獨特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，只能從食物裏攝取，而且只有極少部分的食物才含有這種成分，因爲少則顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭髮生長起到重要作用。
相信大家看完上文的介紹後，對生髮吃什麼食物已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
