睡不着、睡不香、睡不熟，睡眠質量不好，對健康和工作的影響都是很大的，怎樣才能改善我們的睡眠狀況呢？以下這幾種小食物可以爲你助眠。
香蕉是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，能幫助睡眠。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
大量攝入糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地提醒大腦分泌有助於睡眠的激素，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
睡不着、睡不香、睡不熟，睡眠質量不好，對健康和工作的影響都是很大的，怎樣才能改善我們的睡眠狀況呢？以下這幾種小食物可以爲你助眠。
土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
晚上睡不着的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫認爲小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥，蓋着蓋子，等入睡前喝一些，暖暖的，既能安眠，還能養胃，一舉兩得！
