很多人在日常生活中被失眠困擾着，尤其是女性晚上睡不好，第二天氣色就會變得很差，也有一些人會因爲工作的原因導致睡眠不好，這就需要大家及時的發現並積極的進行調理，好的調理方法才能確保睡眠質量，另外影響人們睡眠質量的因素有很多，比如在牀頭放以下物品不僅會影響了你的睡眠質量，還會影響你的身體健康，睡眠質量不好的你一起來看看吧！
靠枕抱枕
有的姐妹喜歡把靠枕、抱枕放在牀頭，這樣便於在臥室看書，但是睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。你知道嗎這樣對頸椎很有傷害，我們睡覺時宜選擇十至二十釐米的厚的枕頭，材質最好選擇蕎麥等透氣材料。靠枕大多填充蓬鬆棉材質，不僅會墊高枕頭，而且特別熱甚至容易滋生微生物、塵蟎容易從口鼻吸入引起疾病。
路由器等小電器
任何需要通電的小電器都應該遠離牀頭、遠離臥室，因爲有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實際上我們睡前應該把它關閉。此外插線板要離牀頭兩米遠，以上這些你都注意到了嗎？
毛絨玩具
女生都喜歡在自己的牀上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環境感覺很舒服。可是毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見摸不到的灰塵、塵蟎，甚至是甲醛等化學物質。臥室中最好不要放置毛絨玩具更不要抱着睡覺。
大量綠色植物
衆所周知綠色植物能夠淨化空氣，增加環境含氧量舒緩緊張情緒總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢？由於夜晚植物並不能光合作用，產生氧氣反而會通過呼吸作用，吸入氧氣放出二氧化碳使人處於缺氧狀態，而無法進入深睡眠長，此以往容易曹正慢性疲勞。此外栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲這些對呼吸系統脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。臥室適宜擺放一至兩小盆水培植物，既可以增加環境溼度又不用擔心土壤過敏的煩惱。
噪音鬧鐘
愛失眠的人不應該將鬧鐘放在牀頭處，這樣對睡眠質量的影響是很大的，長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。其實最好的起早方式是養成定時睡覺、按時起牀的好習慣，讓身體形成生物鐘不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶，要比無規律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在牀尾或離自己一點八米以上的位置。
總結：以上是提醒大家在睡前千萬不要把這些東西放在牀頭，以免影響你的睡眠。日常生活中多吃些有助於睡眠的食物，少吃油膩辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶，每天抽出一些時間進行體育鍛煉，不但對改善睡眠有幫助，還會對身體和情緒都有好處，還有就是晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
