不要以爲，只要獲得舒適的睡眠環境，晚上就能獲得好的睡眠，想要擁有好的睡眠，還必須選擇適合的寢具，以及牀頭放的東西也需要把好關，晚上睡覺五樣東西勿放牀頭，如果將這五樣東西放在牀頭，將傷害你的健康，等於頭懸5把利劍。
如果你睡覺時頭上懸着5把利劍，你能睡得好嗎?溫度節節攀升，即將進入“苦夏”，所謂“夏日炎炎正好眠”，可天氣太熱總讓人“長夜漫漫，無心睡眠”，進而影響第二天的工作和生活。日本經濟新聞撰文指出，專家認爲，想要獲得優質的睡眠，只需要調整自己的睡眠環境，選擇合適的寢具，就能有良好的睡眠效果。
靠枕。
有人喜歡把靠枕放在牀頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12釐米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後，雜物繁多的牀還會給人心理造成壓力，同時佔用空間，讓人睡得不自在。
鬧鐘。
經常被牀頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與牀保持1.8米或放在更遠的地方。
綠植。
綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏着大量黴菌，放在牀頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音機等小電器。
任何電器都應該遠離牀鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離牀鋪的牆角。插線板至少要離牀頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。
毛絨玩具。
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室裏不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱着睡覺。
