現在有一部分女性都開始有不孕不育的情況出現，這是由於現代人的飲食、作息相關，影響了卵巢的正常功能。很多人在準備懷孕時就在各種做保養，如何保養卵巢？女人吃什麼保養卵巢？
多吃富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
有統計。女性平均每週吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病機率等慢性疾病。
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康。
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，女性每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
現在有一部分女性都開始有不孕不育的情況出現，這是由於現代人的飲食、作息相關，影響了卵巢的正常功能。很多人在準備懷孕時就在各種做保養，如何保養卵巢？女人吃什麼保養卵巢？
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。但是，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以儘量諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
製作方法：把豬蹄處理乾淨之後，先用水燉煮3個小時之後，把紅棗和蓮子一起放地進去煮一個小時即可。
效果：每天早上喝或者臨睡前喝一小碗對保養女性的卵巢健康，防止卵巢早衰具有很大的幫助。
