爲了可以成功減肥，減肥朋友需要注意日常的飲食方法。那麼減肥期間不能吃的水果有哪些？下面一起來看看吧。
桔子含有大量的有機酸,以及糖分,我們都知道糖分是產生熱量的因素之一,而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子一定不能少或者是少吃。空腹時,一定不能吃桔子,會導致胃酸的增加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前一定不能吃桔子,特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
西紅柿的營養價值很高,很多妹妹們喜愛食之,其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應,產生凝結成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞,從而引起胃裏壓力升高,進一步的引起胃脹痛。
山楂酸酸甜甜,屬於酸性水果,人們喜歡飯後食用山楂來幫助消化,但是如果空腹食用山楂,會對胃部產生刺激,造成嚴重的胃病。
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分,這些物質在飯後有利於消化和吸收,但是如果是空腹吃的話,那麼會導致胃部出現大量的胃酸,這就對人體很有害了,會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。
香蕉也是不能空腹吃的,它除了會出現類似空腹吃柿子的症狀以外,還會導致更加可怕的後果,如果你正處於減肥的階段,飢腸轆轆的,如果吃了香蕉的話,那麼會導致血液中的鎂元素突然增高,這就會影響心血系統中血液的流動。
荔枝被稱爲水果之王,在古時候就有大量的文人歌頌它,因爲它是高貴的象徵。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會導致上火,而除了上火,它對減肥的人也會造成傷害,它的含糖量極高,減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜,如果嚴重的話,還可能導致昏厥。
蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動,還有調理腸胃的效果,排出體內毒素改善便祕的狀況,並且蜂蜜的卡路里非常低,因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不僅排毒養顏,還能幫助燃燒脂肪哦。
每天睡覺前喝一杯溫熱的牛奶不僅有助於睡眠質量還有很好的減肥效果哦。牛奶中含有豐富的鈣質,其中的蛋白質不僅能夠很快被消化吸收,也不會給消化帶來負擔,不過想要達到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。
燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外,減去體內多餘的脂肪,燕麥中還含有豐富的維生素B,不僅降血糖,還能促進新陳代謝達到減肥的功效哦。
杏仁中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和維生素C,其中的不飽和脂肪酸能夠幫助降低血脂,睡前吃幾枚杏仁或者喝一杯杏仁茶,不僅飽腹,還不怕長胖哦。
1、進餐應定量
細嚼慢嚥,宜專心進食,勿同時看書或電視,以避免無意中飲食過量。
2、改變進餐的程序
先喝湯,喝完湯後再吃蔬菜,最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
3、位持均衡的營養
選擇多種類的食物,不可絕食或禁食某一種類食物。
4、減重不可太快速
以現有需要量每天減500-1000大卡,減重須循序漸進,對身體纔不會造成傷害。
5、禁食高熱量食物
禁食任何高熱量又濃縮的食物,尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物,如:糖果、蛋卷、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
6、飲食注意清淡
烹調方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法,避免油煎、油炸。
7、多攝取高纖維食物
蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素,所以減重者可多吃蔬菜或。
8、少吃堅果
儘量少吃含脂肪極高的堅果類,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
9、飲食合理
每日以三餐爲主,平均分配,不可偏重任何一餐,且儘量不吃點心。
