健腦吃什麼食物 多吃這些食物延緩大腦衰老

高度集中精神的工作或是學習，都會引起腦疲勞的情況。那麼要如何補腦呢？生活中的一些常見食物，都是補腦的高手。

魚類

可爲大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

洋蔥

含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

龍眼

補益心脾，益血安神。凡是因爲心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

小米

有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。