婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。那麼女人的衰老也會隨之而然跟着加快。那麼，絕經的女人需要注意對卵巢的保養以及氣血的調理，應該做好生活調理，合理的飲食，保持充足的睡眠，適當的緩解精神壓力，這些都是很重要的。同時，在日常生活當中也需要注意作息規律，那麼在女人絕經後吃什麼可以保養自己呢?一起來看看吧。
絕經後吃什麼延緩衰老呢
1、大豆異黃酮
目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質疏鬆和骨質增生，延緩衰老，消除自由基。
瑞林娜大豆異黃酮，原料來源於澳洲優質非轉基因黃豆，不含任何人工激素，可以有效補充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期症狀的功效，在補充雌激素的同時，還能補鈣，補充膠原蛋白，補充多種維生素，對於預防骨質疏鬆也有很大幫助，可謂是一舉兩得。
2、膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保溼效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
3、鈣片
女性更年期由於雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏鬆症，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等症狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前後必須重視鈣的補充，以防止骨質疏鬆症的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，爲此，每個婦女都應合理的補鈣。
4、維生素
維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態，並能緩解更年期綜合症。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，並對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合症有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。
5、補血養血
女性到了更年期後就易出現內分泌失調、卵巢功能減弱的情況，從而易導致月經不調、經血量增多的情況，更爲嚴重的還會造成貧血。所以，補血養血是更年期女性一定要做的保養，補血的保健品可諮詢專業醫生，根據自身的情況來選擇保健品。
小編結語：一些女人在絕經後，心情和情緒都會受到一定的變化，因此也需要多用食補來保養自身的身體情況，減輕一定的心理負擔。看完小編以上的文章介紹以後，大家知道了女人在絕經後吃什麼延緩衰老了嗎?看完以後有沒有覺得做爲一個女人相當不容易呢?男人們記得多關心愛護自己的女朋友噢!
