要想保持肌膚白皙亮澤，不是光靠化妝保養就能做到的，通過食補同樣可以達到保養肌膚的目的，補充豐富的維生素和鐵能改變氣色，而很多水果中就含有這些護膚所需的營養元素，那麼吃什麼水果美白效果最好呢?
說到美白水果，大多數人首先想到的就是檸檬了。檸檬中含有維生素B1，維生素B2，維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸，檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，能夠促進肌膚新陳代謝，延緩衰老，不但能夠滋潤肌膚，還能讓肌膚變得更加白皙。
檸檬美白最常見的吃法就是將檸檬切片後加入蜂蜜或冰糖醃製幾天之後取出來泡水飲用，這樣既可以補充維生素C，又能起到淡化色斑的功效。
獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質洗白內聚力及黑色素沉澱，有效去除或淡化色斑;而且獼猴桃中還含有豐富的維生素C，維生素E,具有極強的抗氧化功能，能起到美白皮膚的作用，對去除雀斑和暗沉有很好的效果。
獼猴桃除了可以直接吃之外，也可以用來做酸奶食用，將獼猴桃和適量原味酸奶一同放入攪拌機中拌勻後飲用，美白效果更佳明顯，而且還有消暑解熱的功效。
要想保持肌膚白皙亮澤，不是光靠化妝保養就能做到的，通過食補同樣可以達到保養肌膚的目的，補充豐富的維生素和鐵能改變氣色，而很多水果中就含有這些護膚所需的營養元素，那麼吃什麼水果美白效果最好呢?
柚子味道酸甜，含有豐富的維生素C和類胰島素等成分，具有很好的美膚瘦身，降血糖血脂，增強體質的功效;除了維生素C和鈣元素，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和無機鹽，以及大量果酸和氨基酸，能夠有效刺激腸胃，影響營養物質的吸收。而且柚子除了可以食用之外，柚子皮拿來洗澡也可以起到美白肌膚的功效。
蜂蜜柚子茶是深受很多女性歡迎的茶飲，它具有很好的美容功效，因爲柚子中含有豐富的維生素E，加入天然蜂蜜後，更是增加了人體所需的營養元素。將柚子皮洗乾淨切絲，柚子肉打成果泥後加入清水和冰糖，用中，小火煮至柚子皮透明，汁液較粘稠時即可出鍋，待冷卻後加入蜂蜜調調勻放入冰箱，醃製7天之後便可飲用。
番茄中的維生素C含量高，多吃番茄能不但可以滿足人體全天對維生素及礦物質的需求，番茄中的維生素P還能使皮膚的色素得到有效沉澱，使黑斑減退，還能預防老年斑出現，使肌膚保持潤澤與潔白。
將番茄和檸檬洗乾淨後分別榨汁，然後放在一起拌勻再加上蜂蜜調味。番茄能清熱解毒，檸檬含有豐富的維生素C，具有抑制黑色素產生的作用，經常飲用可以幫助肌膚抵抗紫外線，兩種水果一起打成果汁，不但能夠消除色斑，還有美白的療效。
要想保持肌膚白皙亮澤，不是光靠化妝保養就能做到的，通過食補同樣可以達到保養肌膚的目的，補充豐富的維生素和鐵能改變氣色，而很多水果中就含有這些護膚所需的營養元素，那麼吃什麼水果美白效果最好呢?
櫻桃中除了維生素C含量豐富，能滋潤皮膚，有效抑制黑色素形成之外，還含有大量的鐵元素，鐵元素是血液中血紅素的重要組成成分，多吃櫻桃能讓皮膚變得更加白裏透紅，氣色更健康。
櫻桃可以直接吃，用來榨汁或者將櫻桃煮爛後加白糖調勻，加熱濃縮成櫻桃膏每天早晚各吃一次，經常食用能夠緩解氣血虧虛，面色蒼白，疲勞乏力症狀，改善健康膚色。
