一到夏天，炎熱的天氣總讓人覺得食慾不振，吃不好自然也就無法給身體補充能量。所以夏天飲食最好與清淡爲主,可以多吃粥,儘量避免吃高熱量的食物很容易上火,喝粥也有講究，而粥品不僅能填飽肚子，還有味道香甜、容易消化等優點，因此受到不少人的青睞你知道夏天吃什麼粥養生嗎?下面小編向你推薦四款夏天養生粥。
枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。
功效：適用於腎虛鬚髮早白者。
做法：胡蘿蔔一根，粳米100克。將胡蘿蔔用素油煸炒，與粳米一起煮粥。
功效：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化爲維生素A，適用於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
做法：先將粳米洗淨入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便祕及視力下降的人羣服食。
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥裏煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。
