鉀對人體有什麼作用 什麼食物補充鉀

鉀是人體內最主要的陽離子，可以調節細胞內的滲透壓和體液的酸鹼平衡。鉀是人體內的常量元素，正常人體內約含鉀175克，幾乎全部存在於細胞液中。

鉀對人體有什麼作用

鉀在人體內主要以鉀離子形式出現，可調節細胞內滲透壓和體液的酸鹼平衡;它參與細胞內糖和蛋白質的代謝，具有維持神經系統健康、心跳規律正常的作用，可協助肌肉正常收縮，具有預防中風、調節血壓的作用。

什麼食物補充鉀

乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、香蕉、葡萄乾都含有豐富的鉀;水果中香蕉、橘子中鉀含量最高;蔬菜中菠菜、土豆、萵苣、芹菜、黃豆芽、山藥、韭菜、青蒜含有豐富的鉀;豆類食物中大豆含有豐富的鉀。

身體缺鉀的信號

1、心跳不規律,或偶爾加速。

2、心電圖異常,但心臟檢查無器質性病變。

3、經常煩躁,並伴隨肌肉無力。