我們知道人在運動過量，出汗過多的時候容易出現四肢無力、胸悶氣短、頭暈目眩、噁心嘔吐的症狀，這可能是因爲出汗過多導致的身體鉀元素流失過多而缺鉀了。那麼對於這種缺鉀情況我們要怎麼應對呢？
鉀元素屬於身體所需的微量元素，如果不是嚴重缺鉀需要進行靜脈注射治療的話，我們完全可以通過食補慢慢調理身體。對於補鉀來說，食療應該是最佳的辦法。
補鉀不應該是等到缺鉀，身體出現不適了纔想起來要做的事情，而是要以預防爲主。在平時的日常飲食中不妨多注意使用含鉀比較豐富的食物，比如豆類家族的大豆、毛豆、紅豆；綠葉子家族的芹菜、菠菜、油菜；還有海底、山藥、萵苣、紫菜，當然不能少了水果家族的獼猴桃、香蕉、榴蓮和葡萄等等，另外魚類像鯉魚、鯽魚喝牛奶都是可以經常多食用的。
缺鉀會給生活和工作帶來不少隱患，嚴重缺鉀的可能出現身體代謝不正常。其實，只要在日常飲食中多加註意，是沒有那麼容易缺鉀的。
