注重身材的人在選擇食物的時候都會考慮到食物的熱量高低，生怕攝入熱量過多引起發胖，糙米和其他食物一樣也含有一定的熱量，那麼糙米的熱量是多少大卡呢？
沒有煮熟的糙米熱量爲每100克348大卡，糙米飯的熱量則爲每100克139大卡。
糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質元素，合理食用的話，對身體是有諸多好處的。
不會。
糙米中的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，有很強的飽腹感，可以幫助控制食慾，減少進食。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的。
糙米一天攝入量不宜過多。
糙米的口感不如大米精細，而且長期吃粗糧，對於腸胃健康還是有一定的影響，導致其他營養元素難以完全吸收，所以說吃糙米一次不要超過50g，並且最好搭配其他食材一起食用。
材料：糙米，蕎麥各50克。
做法：
1.糙米，蕎麥用清水淘洗乾淨，浸泡3-4小時。
2.將糙米，蕎麥一起放入豆漿機內，加水至杯體水位線間，按下“米糊”開關，20分鐘後即可食用。
好處：糙米蕎麥米糊中富含B族維生素，尤其是其中的維生素B2對脂肪代謝起到重要作用，是燃燒脂肪不可缺的物質。
注重身材的人在選擇食物的時候都會考慮到食物的熱量高低，生怕攝入熱量過多引起發胖，糙米和其他食物一樣也含有一定的熱量，那麼糙米的熱量是多少大卡呢？
煮糙米的時候，搭配全穀物食品，或者白米，紅薯，南瓜之類的食物同煮當主食食用，不但不擔心發胖，而且能做到營養互補，有益身體健康。
