糙米屬於粗糧的一種，是沒有經過精細打磨的米類，吃起來口感沒有粳米好，但是糙米的營養價值是很高的，平時吃飯也可以適量的用一些糙米煮飯，那麼100克糙米的熱量是多少大卡呢?
每100克的糙米所含有的熱量爲368大卡，這個數值的熱量需要我們慢跑55分鐘才能將這些熱量消耗掉。
100克的糙米所含有的熱量高達368大卡，這個數值和很多高熱量的漢堡、烤腸、冰淇淋的數值差不多了。但是在食用糙米的時候，肯定不會直接吃，一般是將其和其他的米一起熬煮成粥或者煮飯，這樣算下來的話，食用的量其實並不是很多。
吃糙米能起到一定的減肥效果。
糙米是沒有經過加工的，相比較大米來說，糙米含有更多的營養元素，是錳、硒、鎂等元素的重要來源，而大米里面是沒有這些元素的，所以如果適當的食用一些糙米的話，對身體補充營養是非常好的。而且糙米更容易讓人有飽腹感，想要同等感覺的飽腹感，吃糙米要比吃大米少一些。
糙米的熱量和白米的熱量差不多，但是糙米更容易讓人有飽腹感，因爲其口感吃起來不太好，因此可以選擇在煮飯或者煮粥的時候，往大米里面加入一些糙米和大米一起混着煮，這樣的話無形之中減少了大米的熱量攝入，而且比單純吃糙米口感要好很多。
