100克雞蛋熱量是多少 雞蛋熱量高不高

雞蛋我們幾乎是每天都會吃，不管是直接烹飪食用，還是做成糕點來吃，都是不錯的選擇，但是我們在吃雞蛋的時候，有沒有留意過雞蛋的熱量是多少呢?

100克雞蛋熱量是多少

每100克的雞蛋所含有的熱量爲144大卡，一隻雞蛋的可食用部分大概在53克，所以一個雞蛋所含有的熱量就爲76大卡。需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉。

雞蛋熱量高不高

一個雞蛋的熱量在76大卡，這個數值其實並不算特別高。但是這也並不意味着我們可以肆無忌憚的吃雞蛋。我們知道，雞蛋的製作方法有很多，不同的方法制作出來的雞蛋，其熱量也是不一樣的。一般來說，如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話，其熱量會高出很多。選擇水煮的話，其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。

雞蛋一天吃幾個最好

雞蛋不是吃得越多就是越好的。對於不同的人羣而言，食用雞蛋的數量是不一樣的。比如說，孕婦一天吃上一兩個就可以了;而正處在生長發育階段的兒童，一天可以吃兩到三個來滿足生長髮育的需要;對老年人由於身體的各個功能都在衰退，尤其是腸胃的消耗和吸收功能減退，所以每天吃一到兩個就可以滿足需求了。

雞蛋吃多了有什麼壞處

如果一天吃的雞蛋太多的話，會對腎臟造成一定的負擔。因爲雞蛋裏面的蛋白質含量是比較高的，而蛋白質的分解過程會產生很多的氮素，氮素的排出需要腎臟來工作。