我們都曾有過類似的經歷，在睡夢中被人追逐、被攻擊，或直面某種非常恐怖的場景，直到在恐慌中驚醒。噩夢讓人討厭，但美國《赫芬頓郵報》報道，一項最新研究稱，這些噩夢或許對於人類的精神健康有非常重要的影響。
一些睡眠領域研究人員發現：噩夢能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋稱：那些在清醒時令人們擔憂的事情，在睡着之後還會繼續幹擾。於是，大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼，並把它們用故事形式轉變成噩夢。
噩夢本質就是，獲取恐懼並將其轉變成一種記憶。這是非常有用的，因爲記憶對於大腦來說更容易處理，它代表着發生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。因此，如果你是屬於那8%有時會經歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人，那麼請不必擔心，它只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。
第一：
噩夢誰都做過。晚上睡覺之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不順心的事情，每天讓自己開開心心的，樂樂呵呵的，晚上做噩夢的機率就會大大的降低，夢其實反應了我們內心的想法而已，所以不要想太多東西。
第二：
噩夢出現了怎麼辦？一下子嚇醒了，也睡不着了，此時我們應該靜下來，告訴自己這是夢，繼續休息，不去想就沒事了，把心靜下來，然後繼續休息就可以了。
第三：
立刻去倒杯水，然後喝掉，喝好後洗個臉，讓自己清醒一下，然後繼續休息就可以了，沒有多大的事情，那只是夢，那僅僅是一場夢。
