現在很多上班族白天上班無法鍛鍊身體，就常常選擇了夜跑的方式來鍛鍊。雖然夜跑也是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陝西寶雞市就曾發生了一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此，夜跑時一定要注意做好安全防範。近日，美國某健康網站刊文，給出了夜跑的11點安全提示。
1.如果可能，與他人結伴夜跑。
2.如果家中有較大的狗狗，可以帶着狗狗一起跑。
3.夜跑時不要戴耳機，或只戴一隻耳塞，把音量調低，以便及時聽到危險靠近。
4.可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。
5.攜帶手機，不要設置開機密碼。如果發生意外，便於急救人員同家人取得聯繫。
6.隨身攜帶身份證件，以防出現緊急情況。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。
8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區域。
9.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。
10.一個人跑步時，要經常更換路線和跑步時間。
所以，大家在夜晚進行戶外運動時要特別注意安全隱患，特別是女生，要避免獨自進行夜跑。
