膝蓋痛時少爬樓梯
有好多人認爲鍛鍊膝蓋的關節可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因爲膝關節受損嚴重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
多補鈣
有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由於身體內的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
用電磁理療儀烤
有的一部分人是由於風溼性引起的，用電磁理療儀可以去寒。而且家裏備一個網上買又不是很貴。
時間不易太長
用電磁理療儀烤時間不要太長，因爲時間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏乾燥，所以每天半個小時爲宜。
經常用手揉搓
經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性，增加柔韌度。
注意膝蓋的保暖
如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風墊。
