今天是世界獻血者日，你獻過血嗎？獻血前應該做哪些準備工作呢？過程中又有哪些注意事項？吃啥能把獻出的血快速補回來，恢復健康呢？別急，小編馬上帶你體驗一次獻血的過程吧。
1、補血的水果櫻桃
研究發現，櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。但適量食用，否則會增加胃腸的額外負擔。
棗
棗含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸，而且有研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並且能夠增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合貧血的人食用。
甘蔗
甘蔗中有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。特別是其中的鐵含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含鐵量高達九毫克，這一數值是其它水果遠遠達不到的，因而有些地方把甘蔗也稱作補血果。甘蔗中豐富的鐵元素在進入人體後會進入到血液中，對於造血有很大的幫助，同時，有滋養潤燥的功效，對於貧血的患者來說，在生活中是可以多吃甘蔗。
2、補血的蔬菜南瓜
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜
菠菜是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧!
3、補血的肉類動物肝臟
食用動物肝臟可以達到補鐵效果。動物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒，建議一週偶爾吃兩回，一次25克，切記一定要選健康動物的肝臟。
牛肉
牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。值得一提的是，牛肉遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。
烏骨雞
烏骨雞重在補血益陰，所以比較適用於虛勞骨蒸、消渴咽乾、身倦食少、贏弱盜汗、五心煩熱、肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之症。烏骨雞入血調經，主治女性虛勞所導致的腰膝痠軟、月經不調、赤白帶下、崩中漏下和各類由虛虧內傷導致的婦科病患，爲婦科良藥。
這下是否對獻血有了更深入的瞭解呢？做好以上幾點，相信你就會擁有一次愉快的獻血經歷！
