貧血的你還在補鐵？小心補過頭，身體會「生鏽」

很多人理所當然地以爲，臉色不佳是因爲氣血不足，得補血。怎麼補血?先補鐵!

臉色蒼白，未必是缺鐵

鐵是參與人體制造血紅蛋白、構成紅細胞的重要成分。

缺鐵會導致血紅蛋白不足，使紅細胞向身體各組織供氧不足，故而出現膚色蒼白、暈眩乏力。

這正是廣告宣傳補鐵能“美顏”的“科學依據”，乍看沒毛病。但在貧血的分型中，缺鐵性貧血雖是最常見的，但不是全部。

確診貧血時，應積極排查確切的病因，不是所有患者都要補鐵。

補過了，身體會“生鏽”

大量服用富鐵的保健品、鐵補充劑，人體往往束手無策，甚至引發一系列毛病，譬如：

• 會加劇炎症;

• 使動脈壁上的脂質過氧化，引發動脈硬化;

• 會破壞細胞DNA，致使蛋白質的DNA發生氧化“生鏽”;

• 會增加腸癌的發生率，還對肺癌、結腸癌、膀胱癌等的發生推波助瀾;

• 會產生“廢物”沉澱，如大腦區域聚集斑塊樣，誘發阿爾茨海默病、帕金森病等。

怕缺鐵，食補就夠了

大多數輕微的失血(如經血過多、痔瘡出血等)、缺鐵引起的貧血，通過食補就能解決。

富鐵食物有:

血豆腐(豬血、鴨血等)、動物肝臟、紅肉、雞鴨鵝、豬肚、鴨肫、魚、蛤蜊、牡蠣、蛋黃、食用菌、海藻類(海帶、紫菜等)和全麥、杏幹、堅果、豆類等。

而富含維生素C的食物，有助於鐵的吸收。

只有確診爲中、重度缺鐵性貧血的患者，才需要額外服用鐵補充劑。