長時間坐着面對電腦工作的白領，因爲頸椎位置影響頸動脈導致椎動脈受到壓迫或者刺激，同時也會影響到臨近組織甚至會發生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動脈外面的交感神經，從而導致椎動脈發生痙攣之後使得血供應量減少，從而就會引發眩暈的症狀出現。白領一族正成爲了眩暈症的主力軍，日常生活中應該如何預防出現眩暈症呢?
1、工作時保持正確的坐姿
白領一族往往是一坐就是好幾個小時，面對着電腦，長期保持一個姿勢，這樣頸椎非常容易受傷。所以白領在工作的時候應該要保持好正確的姿勢，坐着的時候要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往後展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態，這樣纔是一個正常的生理曲線。
2、注意多活動頸部
即使每天工作忙碌，但是也應該抽出時間多活動一下頸部，讓頸部的肌肉可以得到放鬆。工作間隙的時候從各個方向活動頸部，然後隨着呼吸做一些自然的提肩的動作，活動放鬆的同時調整自己的呼吸，可以讓整體得到放鬆，工作的效率會更加的高。
活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處，成90°，然後再後伸，並且向左右兩側傾10～15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放鬆，鍛鍊頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。
3、擡頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處於電腦遊戲時以固定姿勢者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當目視電腦1小時後，應擡頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、注意交替活動
日常的工作和生活的時候要注意機體的協調進行，例如腦力活動和體力活動要交替進行，邏輯思維和形象思維交替進行，動靜活動交替進行，左右交替，上下交替，前後交替等等。
簡單的說就是當伏案工作的時間長了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時的處於放鬆的狀態。有張有馳才能更好的進行工作。
5、防寒防溼
頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。因此應注意防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒，從而達到預防眩暈症的效果。
6、醫療保健
臨牀高血壓、低血壓、糖尿病。高脂血症、動脈硬化、頸椎病等，患者應該根據個人的情況配合醫生的治療，控制病情的發展，服用可以改善大腦供血的藥物或者保健品，如有必要還可以配合鍼灸、推拿、理療等治療措施。
