現代人生活條件越來越好，日常飲食中又多以油膩及精細食物爲主，運動量較少。長期便祕，會對身體造成很多不適症狀，如：臉上長色斑、肛門出血等，影響我們的生活。那便祕怎麼辦，下面小編教你一招從根本上解決便祕。
便祕是指糞便在腸內滯留過久，祕結不通，排便週期延長，或週期不長，但糞質乾結，排出艱難。
1、按摩
適當的腹部按摩，可以促進腸蠕動。從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天 2～3 次。
2、敲膽經
可通過敲打大腿外側的膽經來改善。從大腿外側根部開始敲打，自上而下慢慢敲至膝蓋側面，在反覆敲回大腿根。每天一到兩次，每次三分鐘。敲打時不要太用力，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可。
3、白開水
早上起牀時，胃內的食物早已消化完畢，這是水的進入就如同衝馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨，稀釋尿液沖洗尿道，讓你順暢排除留存在體內的廢物。
4、吃粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
5、早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果，而同時咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢。
其實每個人只要平時不亂吃東西，就會減少出現便祕的狀況。時間長了便祕自然離你而去，讓你有一個健康的身體。除此之外，如果便祕症狀還未得到緩解，可以適當服用對症的藥物或長期服用緩解便祕症狀的保健食品。對便祕也是有助益的。
