便祕是現代人最爲困擾的事情，可能是飲食不當，也可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是哪種原因引起的，長期下去都會給身體帶來一定的危害，那麼，便祕怎麼改善呢？下面就和小編一起來看看吧！
便祕怎麼辦
便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，這對正常新陳代謝會有一定的影響，以下幾種方法可以緩解便祕症狀，大家不妨可以試一試。
1、空腹喝水
因爲便祕的發生與飲水量不足是有直接關係的，尤其是人體在經過一晚上的休息中流失了大量的水分，並且腸道的蠕動功能會因此變慢，所以，通過早上空腹飲水可以增加腸道的運動，這樣就能夠解決便祕的疾病。
2、運動
每天進行有規律的運動，如健走、跑步、體操都可以解決便祕。運動能有效的增加和刺激腸胃的蠕動。
3、吃纖維食物
如綠豆、燕麥、玉米、木耳、香菇、石榴、山楂、獼猴桃等食物中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，加快腸道運動，軟化大便。能有效地改善便祕，使排便更加順暢。
4、專心排便
日常生活中，相信很多朋友都會在上廁所的時候玩手機，這種習慣是十分不好的，如果我們上廁所幹其他事情的話，就很容易導致排便精力不集中，從而導致整個排便過程遭受到一定的阻礙。
5、每天喝一杯酸奶
酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的溼潤，從而達到緩解便祕症狀的效果。
溫馨提示：
每晚睡前也可以按摩腹部，保持心情舒暢，養成良好的生活規律。
