體質虛弱可以增加體育鍛煉，在飲食上加強營養、保持心情舒暢等多方面來進行調理。適當的運動鍛鍊能夠有效增強體質，提高人體的免疫力，還能夠在一定程度上激發身體活力，增強身體的柔韌性，對於調理虛弱體質有很大的幫助作用。但運動強度要保持循序漸進，不可突然增加運動量，以免對身體造成損傷。
體質虛弱如何調理
1、保證睡眠時間
體質虛弱的人羣常感到身體疲憊、乏力，即使沒有進行強度較高的體育活動或體力勞動也會時常感覺非常勞累，針對這種情況，更應該充足的睡眠。
2、注意保暖
體質虛弱的人羣對外界溫度變化比較敏感，容易受到環境影響，同時由於體質虛弱，抵抗力也有所下降，一旦外界溫度過低很容易受涼，引起一系列不適的症狀
3、合理食補
中醫認爲體虛是由於氣血不足、臟腑虧損等原因引起的，適當使用具有健脾補氣等功效的中草藥進行調理，能夠很大程度上改善體質虛弱的情況。
4、飲食均衡
一日三餐，按時按量吃好，特別是早餐，保證營養充足，飲食上多吃補腎的食物。
體質虛弱有哪些表現
1、容易流汗
一般怕熱的人比較容易流汗，但虛寒體質也較愛出汗，這是因爲體內聚積的水分太多的原因。
2、腹部寒涼
腹部在身體的中心位置，中醫稱爲腹中，在這個部位有虛寒之症的人，往往手腳表面上有溫熱，實際上體內是寒冷的。
3、手腫脹發紫
虛寒體質的人，多半會發現他們的手有發青發紫且略帶腫脹的現象，只需用肉眼就可明顯察覺。
4、小肚子大
發現很多人明明很瘦，卻長着一個大肚子，這不是因爲他吃太多的緣故，而是他屬於虛寒體質。
5、身體發冷
有的人不管是在冬天還是夏天，總是比別人穿得多，但體溫卻低。
