夏季高溫容易引發中暑症狀，特別是在高溫天氣下長時間暴露在陽光下的人羣，如工作在室外、進行戶外活動或是長時間在沒有空調的環境中。中暑不僅會導致身體不適，還可能危及身體健康。那麼預防中暑的小妙招有哪些呢？
1、合理安排活動時間
避免在中午十一點到下午三點之間長時間暴露在太陽下。這段時間是陽光最強烈、溫度最高的時候，最容易中暑。
2、佩戴遮陽帽和太陽鏡
選擇寬檐的遮陽帽，能夠有效遮擋陽光，減少直射光對頭部的照射。戴上太陽鏡可以保護眼睛，減少紫外線的傷害。
3、穿透氣、寬鬆的衣物
選擇透氣性好的衣物，如棉質、麻質或透氣性好的合成纖維。同時，選擇寬鬆的衣物可以增加空氣流通，有利於散熱。
4、經常飲水
多飲水是預防中暑的重要措施。保持身體水分充足，有助於調節體溫，防止中暑。儘量避免飲用含咖啡因和含酒精的飲料，因爲會增加脫水的風險。
5、適量補充電解質
在出汗較多時，可以適量補充含電解質的飲品，如運動飲料或椰子水。這些飲品不僅能夠補充水分，還能夠補充流失的電解質，維持體內的電解質平衡。
6、避免長時間暴露在高溫環境中
儘量避免長時間暴露在沒有空調或沒有通風設備的高溫環境中，尤其是老年人、兒童和孕婦等易受中暑影響的人羣。
7、適當降低體溫
如果在高溫環境下感到不適，可以用溼毛巾敷在頸部、額頭和手腕等部位，或是在清涼的地方稍作休息，幫助降低體溫。
8、分多次進食
在高溫天氣下，吃大餐會增加消化系統的負擔，導致身體對中暑的抵抗力下降。因此，可以選擇分多次進食，少量多餐，以減輕身體負擔。
9、密切觀察身體狀況
在高溫環境中，要密切關注自己的身體狀況。如果出現頭暈、噁心、嘔吐、乏力等中暑症狀，儘快停止活動，尋找陰涼處休息，並儘快就醫。
10、增加戶外活動的適應性
在夏季開始前，逐漸增加戶外活動的時間和強度，讓身體逐漸適應高溫環境，增加身體對中暑的耐受力。
總之，預防中暑需要做好防曬、保持充足水分、避免高溫環境等措施。同時，注意觀察身體狀況，如果出現中暑症狀，要儘快就醫。
