綠葉蔬菜、魚類、堅果和種子、橙色水果和蔬菜等食物對眼睛有益。爲保護眼睛，應定期做眼保健操，保持良好的用眼習慣，注意飲食營養，佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡。
一、對眼睛好的食物
1.綠葉蔬菜
例如菠菜、羽衣甘藍等富含葉黃素和其他抗氧化物質，有助於保護眼睛免受自由基損傷，降低患上眼部疾病的風險。
2.魚類
富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、金槍魚和沙丁魚等，有助於減輕眼睛乾燥症狀、保護視網膜健康。
3.食用堅果和種子
杏仁、核桃、亞麻籽等富含維生素E、Omega-3脂肪酸和抗氧化物質，有助於減少眼部炎症和眼睛老化。
4.橙色水果和蔬菜
例如胡蘿蔔、甜椒和南瓜，富含維生素A和抗氧化物質，有助於維持視力和預防夜盲症。
二、怎麼保護好眼睛
1.定期眼保健操
每天做眼保健操，如眼球轉動、眼睛按摩、近遠焦點切換等，有助於緩解眼睛疲勞和眼部肌肉緊張。
2.保持良好的用眼習慣
避免長時間盯着電腦、手機屏幕等近距離工作，每隔一段時間休息一下眼睛，眺望遠處。
3.規律就餐和保持合理的飲食
保證充足的水分攝入，攝取多種營養豐富的食物，尤其是對眼睛有益的食物。
4.戴合適的眼鏡或隱形眼鏡
如近視眼需要佩戴適合的近視眼鏡或隱形眼鏡，避免過度用力或過度疲勞眼睛。
綠葉蔬菜、魚類、堅果和種子、橙色水果和蔬菜等食物對眼睛有益。爲保護眼睛，應定期做眼保健操，保持良好的用眼習慣，注意飲食營養，佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡。如果有眼部不適或視力下降等問題，及時諮詢眼科醫生以獲取專業建議。
