打羽毛球是一項全民運動，適用於男女老少。而一提到運動，大多數人關心的是這個運動是否有減肥效果。那麼打羽毛球能減肥嗎？
一、打羽毛球減肥嗎
打羽毛球可以減肥。雖然打羽毛球不是特別劇烈，但也特別消耗體力，非常有利於減肥。多打羽毛球可以有效減肥。
二、爲什麼打羽毛球可以減肥
1.增加能耗
長期定期運動可以提高安靜狀態下的基本代謝率。人體在運動中消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。羽毛球也是一項全身運動，可以增加身體能量的消耗。
2.促進脂肪分解
脂肪是氧化能量供應的主要物質。羽毛球在有氧運動中長時間運動自然會消耗脂肪。此外，運動還會減少胰島素分泌，從而抑制體內脂肪的合成。
3.減少體脂
長期的羽毛球運動，尤其是中小強度的運動，可以增加人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)。打羽毛球時，肩膀、上臂和前臂的肌肉在上肢揮舞時被使用。前後步法的踏板、跨度和跳躍可以鍛鍊臀部、大腿和小腿的大肌肉羣。轉身時涉及的腹部、腰部和背部肌肉會增加體重，使身體去除多餘的脂肪。
三、羽毛球打多久能減肥多久
羽毛球的總能耗與持續時間有重要關係，脂肪水解酶只能在耐力運動20分鐘後激活。因此，如果你想在打羽毛球時減肥，最好每次持續至少30分鐘，1到2小時。
四、羽毛球多久打一次減肥
積累一定量的運動可以發揮作用，打羽毛球的頻率對減肥也非常重要。最好每週做3-4次羽毛球運動。次數少，不能達到減肥的目的，但超過這個範圍，過度的運動強度會導致身體疲勞。
