雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，可以促進女性附性器官成熟及第二性徵出現，維持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌遞減，雌性激素就需要從外界獲取。那麼女性吃什麼可以補雌性激素呢？下面爲大家介紹10大雌性激素多的食物。
10大雌性激素多的食物
1.雞蛋
雞蛋中所蘊含的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助人體制造雌激素。而且雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。
2.黃豆
黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，性質與雌性激素相似，並且它還含有葉黃素，具有平衡雌激素的作用，黃豆對雌激素具有雙向平衡的作用，所以雌激素過低的朋友可以多吃一點黃豆、豆製品。
3.南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素E，維生素E既可以提高身體的抵抗力、抗氧化，同時還可以促進身體雌激素的分泌。
4.堅果
因爲激素分泌受很多因素的影響，其中最重要的就是受腦垂體的刺激，才能正常的分泌。當大腦調節能力下降時，則會導致體內雌激素分泌過少。而吃些堅果可幫助人體舒緩壓力，從而促進雌激素的分泌。
5.大豆
大豆以及豆製品，大豆中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的，是能夠補充雌激素的。
6.香菇
香菇裏面含有豐富的硒元素，這種元素能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友們在日常飲食當中也可以多吃一點香菇。
7.番茄
番茄中含有豐富的硒元素，適當吃點能夠幫助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不僅能夠美容養顏，對於維持機體健康也很有幫助。
8.牛奶
牛奶裏面含有豐富的維生素d，維生素d充足的狀態下，也能夠促進雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。
9.捲心菜
捲心菜中含有微量元素硼，硼是可以促進雌激素分泌的，所以食用捲心菜也可以幫助身體補充雌激素，對女性皮膚健康非常有好處。
10.牡蠣
因爲牡蠣作爲一種海產品，其含有豐富的鋅元素。而鋅元素能夠幫助平衡雌激素。因此，平時可適當吃些牡蠣，對雌激素的分泌很有幫助。
以上就是爲大家介紹的10大雌性激素多的食物，大家在日常生活中，如果雌激素過低，可以多吃以上十種食物。希望今天的分享可以幫助到大家。
