鈣是人體含量最多的一種微量元素，廣泛存在於人體的骨骼和牙齒當中，如果缺鈣會導致牙齒脫落或者骨折的情況。那麼，什麼食物最補鈣？
什麼食物最補鈣
奶製品、豆製品、蛋製品、魚貝類、海產品等食物比較補鈣，奶製品包括牛奶、酸奶、奶酪，豆製品包括豆漿、豆腐，蛋製品包括雞蛋、鵪鶉蛋，魚貝類包括各種魚類和貝類，海產品包括蝦、蟹、海帶、紫菜，這些食物不僅鈣含量比較高，而且比較容易被身體吸收，是補鈣的最佳選擇。
鈣是人體骨骼發育的重要因素。 當孩子缺鈣時，就會出現厭食、偏食等症狀，此時需要適當的補充鈣元素，這樣更有利於孩子健康成長，中老年人也應該注重補鈣，因爲到了中老年身體可能會流失鈣質，吸收鈣質很慢，容易導致骨骼健康問題。 許多老年人容易出現骨質疏鬆和牙齒鬆動， 這些跡象表明身體缺乏鈣， 這時候就要通過合理的飲食來補充人體所需的鈣元素。
生活中應該合理的安排飲食結構，保證營養充足，平時多曬太陽。希望這篇回答對您有所幫助。
