男性激素對於一個男人來說至關重要，不管是對生殖器的進化還是各類器官的發育與成熟都有不可替代的作用，這個就是男人的原始動力。
男性體內的雄激素主要來源於睾丸,少部分由腎上腺分泌產生。雄激素只有達到一定水平才能發揮生理作用,所以保持雄激素源源不斷地產生,就是保持男性生命的原動力。日常生活中我們該如何讓雄激素保持高水平並更好地發揮其生物效能呢?
1.適當運動。運動可以促進雄激素分泌,同時可以促進脂肪和大腦中的雄激素芳香化轉化爲雌激素,再通過雌激素受體發揮雄激素的作用。一般建議慢跑或者游泳,每週3～4次,每次40～60分鐘。
2.合理、均衡、規律飲食,可以促進雄激素的生成。比如可以多食含鋅比較高的食物:牡蠣、生蠔、海蔘、墨魚;富含動物雄激素的食物也有益,如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鴿、鵪鶉等;或者多食用植物類雄激素食物,如韭菜、堅果類;用淫羊藿、巴戟天、菟絲子和沙苑子等中藥食材燉湯也有幫助。
3.心態調整。中醫有情志致病的說法,好的心理狀態對身心健康非常關鍵,長期低沉、消極、壓抑的心情則不利雄激素分泌。國外研究證實,低水平的雄激素更容易加重抑鬱症狀,而外源性雄激素補充可以顯著緩解抑鬱症患者的症狀。積極樂觀面對生活、工作,保持和諧的人際關係,對雄激素的維持非常重要。尤其是人到中年,擁有激情,堅持奮鬥目標,有冒險進取心會更利於維持雄激素高水平生物效能發揮。
4.充足睡眠。睡眠是促進良性新陳代謝的重要保證,充足的睡眠可以促進體內激素水平、內分泌協調,身體機能才能正常運行。
5.注重外形。國外研究發現,注重自己外形的男性總體腹圍指數偏小,男性更年期綜合症和陽痿發生率明顯較低,其雄激素水平與增齡關聯性減弱,這可能與這些男性注意生活方式、心態等有關。
以上就是小編對於男性激素的介紹了，感興趣的可以多查資料瞭解。
