前幾年一位29歲的女性患者，結婚好幾年沒懷孕,但發現血壓之類的很高,我建議她要把體重降低。幾個月後,她通過控制飲食、增加運動,減掉20公斤,血壓跟着降下來,血糖也恢復正常,併成功懷孕。
調查資料顯示,與體重正常者相比,年齡20～45歲的肥胖者發生高血壓的危險性會增加5～6倍。反之,一項針對日本居民的研究發現,未經治療的初診輕中度高血壓患者,經過8周的體重控制,平均體重下降2.9公斤後,42%的患者實現了血壓的有效降低;正在接受一種降壓藥物治療的高血壓患者中,經過8周的體重控制,平均體重降低3.2公斤後,48%的患者可以停用降壓藥物。
另一項以歐美國家人羣爲基礎的研究也得出了相似結論。該研究發現,小幅度的體重減低即可對血壓發揮較爲明顯的影響。在800例輕度高血壓患者中,6個月平均體重減低2.25公斤後,患者的平均舒張壓降低了7毫米汞柱;體重減低4.5公斤的一組,平均舒張壓降低了11.6毫米汞柱;正在服用降壓藥物者減輕體重後,血壓下降更爲顯著。這一效果不僅在超重或肥胖者中存在,體重正常的高血壓患者,如果適度減輕體重,也能起到一定的降壓作用。
控制體重的重要性不僅限於成年人羣。有研究發現,肥胖的年齡越早,其對血壓水平的影響就越顯著。而減輕體重最安全、合理且有效的方法是控制飲食和增加運動。
控制飲食是最壞的減肥方式，增加運動纔是上上之策。
