相信大家都有這樣的感受，隨着生活壓力的增大，很多人年紀輕輕就患上了三高，隨着三高的低齡化，許多疾病也隨之來襲，尤其是上班族在工作壓力之下，伴隨着不好的生活習慣，就很容易被疾病趁虛而入，那麼我們應該如何做才能改善這種三高的情況呢？
八種食物讓年輕人遠離三高
1、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
2、草莓
吃草莓也是一種很好的降三高的方法。草莓提取物可以激活人體中的Nrf2蛋白質，增強人體內抗氧化及其它保護作用。該蛋白質可降低血脂和膽固醇水平，進而降低心血管疾病危險。而常吃草莓可以降低飯後血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)水平，進而降低糖尿病和心臟病風險。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險。
3、火龍果
除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。
4、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六、七倍。大量維生素C可促進膽固醇代謝，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維能幫助降低膽固醇。
5、茄子
紫皮茄子中的維生素P對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對於高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。
6、芹菜
研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
7、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯着降低血清膽固醇。
8、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
三高不是老年人的專屬，預防三高應該從年輕時就做起。以上食物不僅營養豐富，還有助預防三高，而且十分適合三高人羣食用。
