受訪專家：中國科學院心理研究所研究員張侃;中國老年學和老年醫學學會老年心理分會祕書長楊萍;西安體育學院健康科學系教授苟波
“如果能重活一回，我想看更多日出日落，爬更高的山峯……”到了老年，人們常會發出“真希望重活一回”的感慨。實際上，只要我們意識到生命可貴，及時調整心態，不論何時都能在未來歲月裏活出精彩、不留遺憾。我國傳統文化中，60年稱“一甲子”，爲一個週期的循環。已故的前中國老年學會理事衛衍翔先生曾提出“六十而立論”，倡導60歲的人用新姿態開始人生的又一次學習、思考、創造，重譜生命的樂章。60歲，我們不妨汲取各個年齡段的精華，積極樂觀地“重活一回”。
像10歲那樣充滿好奇。十來歲的孩子對各種新鮮事物充滿好奇，總想去探索未知。60歲雖然擁有了豐富的閱歷，但具有孩童般的好奇心會讓我們緊隨時代步伐，不故步自封。中國科學院心理研究所研究員張侃認爲，人失去好奇心，不接受新事物，大腦容易變得遲緩。60歲時，如果身體較硬朗，可以到祖國的河山走一走，去世界的名勝看一看，豐富人生，開闊視野。面對網絡，老人也不應排斥，學習上網掛號、用微信聊天、用手機軟件約出租車……開啓一種新生活方式，也會讓自己更自信。
像20歲那樣富於勇氣。如果說人生是一本書，20多歲時，工作、情感這一頁剛剛翻開，總是充滿拼搏的勇氣。張侃認爲，60歲時，人們的生理狀態雖不如青年，社會角色發生轉變，但精神依然應保持向上、勇敢的狀態。找好定位也是勇敢面對人生的重要體現，60歲時對未來最好的定位應是——幸福度過晚年，給他人和社會帶來積極意義。張侃建議，老人可投入更多熱情在興趣上，如繪畫、唱歌、跳舞等，有助陶冶性情，保持社會交往。
像30歲那樣熱愛運動。人們常說，生命在於運動。西安體育學院健康科學系教授苟波認爲，運動應是終身習慣，不僅利於改善心肺功能、骨骼健康、睡眠質量，一些集體運動還能促進社交和心理健康。通常，60歲以上的老年人，骨骼和肌肉都會有一定程度的萎縮和流失，適量運動才能促進健康。最好以走路、太極拳、廣場舞等有氧運動方式爲主，每次運動半小時，每週3~5次。此外，每週還需要進行2~3次力量鍛鍊，以多關節、大肌肉羣參與的中等負荷鍛鍊爲主，可使用輕器械，如小啞鈴、彈力帶、握力器等，或進行自身體重鍛鍊，如深蹲、仰臥起坐、俯臥撐等。老人在運動過程中一定要注意安全，穿舒適防滑的運動鞋，避免跌倒。
像40歲那樣坦然接受容顏變老。年輕時容光煥發、生機勃勃，老去時鶴髮雞皮、姿容不在，這是自然規律，應坦然接納。40歲時，人們發現臉上開始爬上皺紋，不得不接受老去的事實。60歲時，我們不僅要接受容顏已老，更要不斷髮現經歷歲月沉澱之後的美。中國老年學和老年醫學學會老年心理分會祕書長楊萍說，60歲，照鏡子時，不應該有憂愁，而是應該更自信，因爲皺紋是人生閱歷的象徵。張侃認爲，容顏衰老時，心靈卻在逐漸豐盈，老人最好不要爲了保持容顏去整容，自然狀態就是最好的。日常依然要注意衣着得體，保持良好的精神狀態。
像50歲那樣關注健康。50歲時，人們已經意識到身體不再如年輕時那樣健壯，60歲時，應該更加重視健康。一些老人常抱有“我身體還很好，一點都不老”的心態。張侃認爲，“不服老”的人往往希望用心理上的強勢掩蓋生理上的弱勢，過強的好勝心常使得行爲超出身體的客觀情況，威脅健康。生活中，這樣的例子不勝枚舉。例如本身患有心腦血管疾病的老人，堅持全程參加馬拉松，最終發生危險。此外，60歲應該更注重養生，有了疾病要及時就診，不要諱疾忌醫或者“硬扛着”，因爲一些看似微小的疾病也可能是較重疾病的徵兆。
像70歲那樣理性和包容。孔子說：“七十而從心所欲不逾矩”。意思是，70歲時做事更加豁達，但是不會逾越道德規範。這是因爲隨着知識和經驗的積累，個人修養不斷提升，處理事情更加理性，看待事物更加寬容。楊萍認爲，每個人都有自己特殊的經驗和知識儲備，其中對社會有益的都是財富和智慧。張侃認爲，60歲時，應冷靜下來，思考上半輩子自己的學習是否到位、經歷是否積極，同時應該不帶有任何功利心地閱讀一些有益的書籍，汲取智慧的精華，讓自己變得更睿智。
像80歲那樣淡泊、不計較。80歲時，經歷了風風雨雨，對待很多事情便能不計較，更容易到達“淡泊明志，寧靜致遠”境界。如果60歲時也能如此，對身心將大有裨益。張侃認爲，沒有平和的心態，只會給自己平添痛苦和煩惱，影響健康。他建議，不論什麼時候都不應爭強好勝或者過度比較，最好多培養愛好，例如書法、園藝、下棋等，幫助心靈走向寧靜、淡然。
像年近百歲那樣知足惜福。隨着生活水平的提高，現代人的壽命普遍延長，活到90歲、100歲並非遙不可及。但在老年階段，我們應該懂得知足和惜福。楊萍認爲，60歲時應向高齡老人學習珍惜當下，比如一些百歲老人去田野收兩穗玉米就很開心，埋頭看看自己喜歡的書就很知足。60歲是人生的重要階段，是人生新樂章的開始，不應整日憂心忡忡，應感恩幫助過自己的人，用樂觀、自信的心態安享晚年。
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