腰疼肯定是不利於健康的,怎麼健康護理身體,這些可是我們都不能忽視的。生活中我們經常會出現腰痠背痛的現象,尤其是一些上班族。現在很多的上班族整天都要面對電腦,活動的時間也顯得非常的少,所以出現腰痠痛的症狀是非常的正常的。引起腰痠痛的原因有很多,不同人羣的病因也是不一樣的。那麼女人腰部痠痛是怎麼回事呢?女人如何保護腰部呢。
女人腰部痠痛是怎麼回事?
1、生殖器官病變
因爲女性生殖器官一生中要行經400多次,還擔負着懷孕、分娩等,有的女性在經過流產、節育手術後,這種甚至器官的病發也會隨之增高。如:輸卵管炎、盆腔炎等,這些都會直接引發腰痛。
2、泌尿系統感染
泌尿系統感染的常見症狀之一就是腰痠。因爲女性尿道比較短,而且靠近肛門,時常有大腸桿菌寄生,加之女生生理方面的特點,這直接導致了女性尿道口的感染機會,如果不注重衛生,那麼勢必會引發女生泌尿系統感染。而腰痛以急、慢性腎盂腎炎甚至是腎結石爲多。
3、腰肌勞損
很多白領MM由於整天忙於工作而不注意勞逸結合,就很容易出現腰痠背痛的情況。這可是典型的職業病,很多女性因爲工作等原因而直接導致女人腰痠的發生,女人腰痠是什麼原因,這是因爲過多的乳酸聚集局部,這嚴重影響了腰肌的正常代謝,這也是導致腰肌勞損而引起的腰痛症狀。長期因爲背很重的物體,使其腰部受損很嚴重,這很容易導致脊椎側彎,所以導致這種情況的出現。
4、孕婦勞累導致
隨着胎兒的逐步長大,孕婦的腰骶骨開始變得鬆弛,但是因爲子宮重量增加,使其身體中心前傾。那麼爲了保持平衡,其要不多向前挺起,如果不注意休息,那麼就會導致腰痠情況發生。
在胎兒發育的期間一定要多多注意補充充足的營養,如果營養膳食攝入不足,那麼這就會導致孕婦鈣質軟化脫鈣,這也就會引起腰痠的情況。在產褥期的時候,女性一定要多多注意休息,避免着涼。
女人如何保護腰部?
1、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
2、控制體重
如果你超重了,這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力,減肥會讓你背部的疼痛和不適感發生顯著的變化。健康的體重會使你更有活力。
3、控制吸菸
吸菸導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷,那麼氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷癒合的速度。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。婦科專家的護腰方:身爲女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,經常拉雙槓和倒走。
5、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
6、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
7、搬運重物時注意保護腰部
運作起吊機器和搬運活,是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。由於工作性質,工作場所在法律上有義務提供相應的設備安全的開展工作。如果你覺得危險,那應該採取相應措施避免。
當你搬運的時候,請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲,減少重力的壓迫。如果你感到在搬運過程中會出現問題,請尋求援助,不要冒險讓自己的背部受傷。
8、時刻保持正確姿勢
儘量避免長時間站立或彎腰。久立傷骨,站多了對骨頭不好。因爲站立的時候骨頭受力,但血液循環放緩,給不了骨頭足夠的給養。
上班時要抓住機會多走動一下,最好是見縫插針的坐一下。就坐時椅子需要有良好的靠背設計,應使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開椅子時,背部肌肉都處於繃緊的狀態。這是爲了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態,而引起的腰部不適和傷害。
結語:我們在日常保健過程中,也是需要多注意保養身體了。腰部保養不是小問題,一定得多保養保養了。運作起吊機器和搬運活,是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。由於工作性質,工作場所在法律上有義務提供相應的設備安全的開展工作。如果你覺得危險,那應該採取相應措施避免。
