怎樣才能擺脫社交恐懼症呢?疾病的出現需要採取治療方式才行，而社交恐懼症也是一種精神疾病，這樣的疾病更需要及時的治療，才能夠避免更多的危害性出現，尤其是嚴重的患者，那麼患上了社交恐懼症如何治療呢?
六個步驟讓你不再恐懼
1、審視現實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。瞭解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。
你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。
2、別沉浸在消極想法裏
當你在做演講的時候，通常會有三個相關的概念：腦海裏有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的，還有就是你所希望呈現給大家的。
當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性循環。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念着那些本該做的更好的地方，別去想“爲什麼我會那樣說”。
每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。
3、不施加壓力
不要爲了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是爲了成爲某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成爲整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行爲消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認爲尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因爲交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。
5、別恐慌，你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認爲自己被迫開始說話了，沒必要。
當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。
需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適，通常談話裏最無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關係，它表現出你的外表讓你感到舒服。
學着暫停一下，別急着回答問題，把想法集中在一起，避免說“嗯”，用更智慧的方式呈現你的才華。
6、爭取成爲一個主動者
最近在電視上看到了某國家總統，那時他正走向某個投票點，爲下一年的總統選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，並花了大量的時間爲屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統範兒。
其實他也可以低着頭自顧自的走着，就像社交恐懼者那樣理所當然的認爲大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!
