衰老是女人大的致命傷，誰不喜歡自己年輕貌美，但歲月總是那麼無情，在平日裏我們應如何抗衰老?女人吃什麼抗衰老的效果會更好?今天小編就與大家一起來探討抗衰老好的方法有哪些。
吃什麼抗衰老
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食物
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
推薦理由：含有維生素B12，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
推薦理由：防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
麥片
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因爲它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
女人吃什麼抗衰老
金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治溼疹，緩解皮膚乾燥。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。>>>抗衰老好的方法6對策擊退身體衰老信號
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
雞蛋
推薦理由：增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
核桃
推薦理由：核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經尤爲有益，能補腦健腦，對老年人有好處。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2～4個爲宜，不能過量。>>>抗衰老食物九款養顏護膚美食吃出嬰兒肌
抗衰老好的方法
維生素C+維生素E
提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。
維生素E它是被研究和應用多的抗老成分之一，屬於人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，並減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。
散步防衰老
科學合理有規律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動鍛鍊身體了。好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里爲宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多，有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。
結語：衰老、死亡是每個人都必須要經歷的過程，但我們要如何減輕衰老帶給我們的心理失落感和壓力，只有減緩衰老的速度讓自己慢慢接受，自我心理調節，今天小編給大家推薦的25款衰老食物，有需要的朋友可以多吃些。
