受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
實際上，腰椎間盤突出症是個腰椎間盤慢性積累性的損傷導致的退行性病變，所以說年齡是一個主要因素。
累積損傷
只要隨着年齡的增加，椎間盤肯定會出現病變。只是說你日常保護的好，肌體自我修復能力強，修復跟保護大過損傷，處於一個動態的平衡，可能他就不會出現腰椎間盤突出。那麼當損傷大於修復，那麼積累的多了就出現腰椎間盤突出症。
預防
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的牀不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
擴展閱讀：腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
