受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
關於腰間盤突出的自我療法，這是一個很好的問題。實際上，注重自我的保護肯定對這個病的治療有幫助。腰椎間盤突出，是一個慢性積累性的損傷導致的退行性疾病的一個表現，所以說你保護的好，肯定就發作的少，或者是不發作。
改正姿勢
那麼首先我們要改正那些不良的生活姿勢，減少彎腰、搬重物，或者是彎腰時間長的那些動作，坐正、站直，這是一個。再一個要減少那些寒冷的環境、潮溼的環境的不良刺激，要注意適當的保暖。再一個就是平時要加強腰部肌肉的鍛鍊。
治療方案
如果說當疼痛發現的比較明顯的時候，這個時候你需要首先選擇的就是先臥牀休息，這樣是很好的方案。如果說疼痛再加重，休息不見好轉，建議還是及時到醫院裏去檢查治療，這樣會比較好。
擴展閱讀：腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。
