受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
腰椎間盤突出，是椎間盤積累性損傷慢性退行性病變導致的腰腿疼痛。那麼早期的時候，它的表現往往不是很典型，可以偶爾的出現腰痛，或者是偶爾出現一次的下肢疼痛。但是不經過治療以後，它很快就又改善了，這時候我們往往也不重視，即使到了醫院，醫生也不一定就給你診斷是腰椎間盤突出症。
提高警惕
但是大家有一點很容易理解，它畢竟是一個積累性的損傷導致的疾病。它是反覆多次才引起的，所以說當出現這些症狀的時候，一定要提高警惕。雖然它不是，或者說可能以後要是，但是你都要多注意它，提前保護好。咱們要加強鍛鍊，注意保暖，減少負重。這些方法只要掌握好，就能有效的減緩它的發生、減少它的發生、預防它的發生。
鍛鍊
首先，我們要注意日常的生活習慣。儘量保暖，不要到潮溼環境當中時間太久，還要保持良好的生活和工作姿勢，這是基本的要求。那麼平時的時候，要想減少它的發展機會，我們還要進行腰部的肌肉鍛鍊，肌肉力量鍛鍊強壯那麼它會保護腰椎間盤免受損傷，這也是很好的方式。
工作中
工作中也要減少反覆的、重複的彎腰，或者是揹負重物，這樣可減少腰部的椎間盤內部的積累性損傷的機會。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。
