生活很多女性都存在月經不調的現象,像月經提前、推遲、經血量過多或過少都是月經不調的症狀。專家認爲,調理月經最好是採用食療的方法,因爲食材是最常用的也是最安全最有效的方法,下面就是月經不調的一些食療方法。
1、豆豉羊肉湯
材料:豆豉50克,羊肉100克,生薑、食鹽適量。
製作:羊肉切大塊,加入豆豉、生薑一同熬煮,至羊肉爛熟時加鹽調味即可。
豆豉羊肉羊有溫經散寒的作用,適合血寒引起的月經推遲調理。
2、當歸延胡湯
材料:當歸9克,延胡索5克,生薑2片。
製作:當歸、延胡索洗淨,加入生薑一同水煎,每日服1劑。
當歸延胡索湯有活血調經、散寒止痛的功效,適合月經推遲、閉經的調理。
3、益母草汁粥
材料:大米100克,益母草汁10克,生地黃汁、藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量。
製作:大米淘洗乾淨後加水煮粥,待粥熟時加入以上的藥汁和蜂蜜,轉效果煮至稀粥即可食用。
益母草粥有滋陰潤燥、養血調經的功效,適合月經不調、功能性子宮出血、產後惡露不淨等症狀的調理。吃粥時最好不要同吃蔥、韭菜等食物。
4、紅花糯米粥
材料:糯米100克,紅花、當歸各10克,丹蔘15克。
製作:紅花、當歸、丹蔘洗淨後加適量清水煮藥湯,慮渣取汁,與糯米一同煮粥食用。
紅花糯米粥有養血活血、調經止痛的功效,適合月經不調有血虛、血瘀的調理食用。
5、益母草煮雞蛋
材料:益母草30克,雞蛋2個。
製作:益母草、雞蛋洗淨後加適量清水一同煮熟,撈出雞蛋去殼食用即可。
益母草有養血調經的作用,與雞蛋同食可能起到更好的補益作用,適合月經提前同時有胸腹脹痛的症狀調理。
月經不調可多吃這些食物
1、多吃富含維生素E的食物
維生素E又稱爲生育酚,研究發現維生素E有助延緩性腺萎縮的過程,起到抗衰老的效果。同時維生素E是天然的抗氧化劑,有助清除自由基,預防癌症,還能改善皮膚彈性。補充維生素E能幫助卵巢調節着生理週期,對月經不調有很好的調理作用。維生素E主要存在於食油中如菜籽油,如果日常飲食過於清淡,吃油太少,就可能引起維生素E缺乏,從而影響到月經的正常週期。此外,杏仁、西藍花、獼猴桃等也是維生素E含量較高的。
2、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助穩定情緒、促進睡眠,同時也有助減輕月經期的痛經症狀。尤其是維生素B6,有助調整植物神經功能,緩解焦慮、疼痛的症狀,能緩解痛經。動物內臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇都是富含維生素B6的食物,經常被痛經困擾的女性朋友不妨多吃吃。
3、多吃大豆製品
大豆中含有豐富的植物雌激素,不僅能補充人體雌激素,對更年期女性還能起到緩解更年期症狀的效果。大豆還含豐富的鈣質和植物蛋白,這些營養成分對月經調理都有幫助。因此女性朋友在日常飲食中要適當加入豆製品,可以每天喝一杯豆漿,或吃豆腐、豆花,既能滿足口感,又能緩解月經不調的症狀。
月經不調飲食注意事項
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
月經不調患者還可以用中藥進行調理,月經不調中醫看來多爲爲肝、脾、腎、氣血、衝任二脈功能失調所致。常見腎虛、肝鬱、氣虛、血虛之症。故治療月經不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血爲主。其中藥育宮培麟丸就是不錯的選擇。
小編結語:月經不調是女性最爲常見的症狀,絕大多數女性都會出現這種情況,而調理月經非常簡單的方法就是從飲食入手,飲食調理方法簡單,副作用少,是非常適合現代女性的調理方法之一。以上就是調理月經的一些食療方子。
