消化系統是每個人必須要有的,每天我們吃的東西都需要消化系統運作。隨着現在生活水平的提高,人們能吃到越來越多不同種類的食物,所以在吃食方面沒有注意,導致自己的消化系統出現了問題,那消化不良的問題也隨之困擾人們。那麼,消化不良的症狀有哪些?消化不良吃什麼水果?下面我們一起來看看消化不良的飲食需要注意哪些事項。
消化不良的症狀
1、上腹痛
上腹痛爲常見症狀,上腹痛是部分患者的主要症狀。上腹痛大多沒有明顯規律性,在部分患者上腹痛與進食有一定的關係,表現爲飽痛,進食後會有所緩解,或表現爲餐後2小時內腹痛持續存在。
2、早飽、腹脹、噯氣
早飽、腹脹、噯氣亦爲常見症狀,可單獨或以一組同時出現,也可能不伴有腹痛,早飽是進食後不久即有飽感,致攝取食物量明顯減少。腹脹多發生於就餐後,又或呈持續性進餐後病情加重。早飽和腹脹常駐伴有噯氣。
3、功能性消化不良的症狀
功能性消化不良:凡具有有上述消化不良症狀,而沒有確切的器質性疾病可以解釋者,稱爲功能性消化不良,此類消化不良發生率普遍較高,大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關,如情緒波動、睡眠狀態、休息不好、菸酒刺激等。
消化不良吃什麼水果
1、檸檬促進腸蠕動:維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
2、白菜促進胃腸蠕動:大量粗纖維可促進胃腸道蠕動、幫助消化、防止大便乾結。
3、蘋果刺激腸蠕動:蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動、加速排便,有通便的作用。
4、西紅柿助消化脂肪:西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助於人體消化、利尿,能協助胃液對脂肪的消化。
5、獼猴桃清除體內垃圾:含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物。
6、山楂消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機酸,並含豐富的解脂酶,入胃後可以大大增強酶的作用,以促進肉食的消化,特別有助於膽固醇轉化。
7、葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加、促進消化功能,營養也易被吸收。
8、新鮮蔬果解疲勞:疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物,人體在勞累後,體內會積累較多乳酸,增加鹼性食物,可保持體液酸鹼平衡、解除疲勞感。
消化不良的注意事項
一、測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
二、避免食用某些食物
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
三、保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
四、注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
五、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
六、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
胃不好吃什麼水果?
因爲維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此宜多吃富含維生素C的水果。此外,脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作爲蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫認爲味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。
3、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝爲美,滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裏可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
4、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
5、櫻桃
專家指出,櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
6、芒果
中醫認爲芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量佔了水果之最,還有明目的作用。
7、蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用,這樣會更容易吸收有毒物質。
消化不良是我們生活中經常遇到的一種情況,消化不良的症狀,消化不良吃什麼水果。人們在吃的方面,越來越不節制自己,導致吃的較爲混亂。消化不良帶來的困擾也是很多的,胃裏脹氣、腹痛等。那在食物上面,我們需要注意哪些可以吃,哪些是不能吃的。那消化不良需要注意,避免吃一些油炸、油膩等食物。
