衰老是大家都會經歷的，只不過是遲早的問題。但是保養好自己的身體還是特別重要的，保養的好，能夠延緩衰老。可是，很多人卻不知道該怎麼保養自己的身體，身體出現了衰老的信號也不知道，那究竟該怎麼辦呢，下面就來看看吧。
早衰信號你有嗎?
早衰信號1頭髮稀疏
頭髮有生命，也是需要新陳代謝的，所以一般來講，每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做“斑禿”，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。
這裏值得一提的是，白領一族使用電腦的機會很多，在電腦前長時間工作或上網打遊戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫髮。另外，按照中醫的觀點，脫髮與血虛、腎虛有關。如果30出頭就開始出現“虛”的跡象，估計這也不得不說的確是早衰了。
早衰信號2體形發胖
是什麼讓才享受了幾年家庭生活的他/她身材走形得如此厲害?內分泌專家指出，這是缺乏運動的結果，隨着年齡的增長，人體的基礎代謝率變慢，你不增加活動量，就容易體形發胖，身體發福。特別是進入中年之後，吃得並不算多，卻容易養膘。這裏有一個很重要的原因，即進入成年之後，人的基礎代謝率降低。也就是說，新陳代謝慢，人不運動的話，基本消耗的熱量就較少。因此，即使你不貪吃，身體因爲消耗少，自然會長肉。
早衰信號3性慾下降
一般來說，男性多在青春期之後性慾達到高峯時期，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯。女性的性慾到30-40歲時才達到高峯，絕經後逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。雖然男性在30多歲的時候，的確會一年不如一年，性慾逐漸下降，但此時也不至於一個月才一次，過於稀少的性生活也是提前衰老現象之一。
推薦三個青春不老食療祕方
韭菜補腎佳品
1、韭菜粥：鮮韭菜50克，韭菜籽10克(研細末)，米100克，細鹽少許。待粥快熟時加入韭菜(洗淨切段)和韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。功能：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
2、韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗淨切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養血，溫腎暖腰膝。
3、韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克(去殼)，炒熟佐餐。功能：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。
栗子——補腎之果
中醫把栗子列爲藥用上品，認爲能補腎活血、益氣厚胃，可與人蔘、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風乾爲佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢嚥。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。
補腎益氣的妙方——松子
松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食爲主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。
身體早衰會影響身心健康，對生活是不利的，大家要注意保養好身體，預防早衰。
